第一步：檢查每天的日程表。您覺得自己只是列表人嗎？您總是在行進中嗎？在您真正做出改變，并在生活中創(chuàng)造出更多的平衡之前，您必須對自己的獨特的生活有個清晰的了解。因此要觀察生活或每日記事或日歷，然后明白生活中發(fā)生了什么事情。如果以前沒有寫下您做的一切，那么現(xiàn)在開始寫吧。

第二步:刪除一件事情。刪除您每周活動中對修復(fù)平衡性和減少壓力方面都沒有多大幫助的活動。如果減少一件事對您有好處，可以嘗試著減少兩三件事。要不斷修改您的日程安排的一個方法就是去建立一個“嘮叨的伙伴”。告訴您的家人或是起碼告訴您家那個充當(dāng)您提醒者的小家伙?！皨寢專€沒有幫我清掃房間。”相信我，她們是很好的提醒者，可以幫助您走出困境。或是使用一個紙盒寫下一張紙——不要增加新任務(wù)，然后把它錄下來。您的新規(guī)則是“說不是第一位”——或是說，在檢查完日常安排后，您才叫別人。《工作母親》的調(diào)查發(fā)現(xiàn)35﹪的母親承認她們用“不”“否”的回答作為節(jié)省時間的回答。但是半數(shù)的人也承認這是她們需加改進的方法。送您一句良言：堅持您的決定。

第三步：分派任務(wù)。為什么您自己要做所有的工作？讓全家一起動手做家務(wù)吧。此外，給自己減少壓力，您將有更多的時間陪您的家人。這是些具有說服力的事例：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，家庭成員在一起時，家庭幸福指數(shù)就上升32﹪。關(guān)鍵就是：不要成為任勞任怨的老黃牛，如果您孩子沒有把他們的床收拾得像部隊里的床那么整齊，不要管它。

第四步：做運動。如果您真的想更好地關(guān)愛自己，必須要制定一個有規(guī)律的運動計劃。不要給自己找借口，您可以自己做，有可以找朋友家人陪著一起做。比如說，每天晚上帶著您的孩子散步，參加一個母女一起的瑜伽學(xué)習(xí)班或是每天到朋友家走訪，播放節(jié)奏歡快的音樂。

第五步：找時間做些新鮮事。決定什么是您們家中的不足（對禮拜的專心，智力刺激，樂趣，一起的時間，讀報紙，交談）然后增加，比如：如果您想更多地讀書，可以在家設(shè)置一個晚間讀書時間。把書放在籃子里（或是鋪一張地毯在地板上作閱讀區(qū)）。當(dāng)然，當(dāng)您孩子還很小時，很難做到，但是如果對上學(xué)的孩子來講，這是很美的事情。您真的給了孩子幫助，因為您給他們建立了閱讀，帶來了樂趣。所以您還要增加什么呢？

第六步：與您的愛人約會。每周有一次（或每月兩次）請人在家照顧孩子，和愛人約會。如果您覺得自己外出不要孩子是自私的話，告訴自己，實際上這樣做會對孩子有好處。不要讓您的婚姻亮起紅燈。

第七步：得到支持的群體。朋友，在您生活中有很多事情，朋友能幫助您減輕壓力，修補平衡。下面是些建議：

創(chuàng)建一個母親小組。當(dāng)我孩子還小的時候，我和我朋友辛尼·萊斯寇瑞特每周都有聯(lián)系。我們的孩子年齡都相仿，所以我們輪流作東帶孩子外出郊游。有一周她帶著我們?nèi)ゲ刹葺?，下一周在我的建議下去看電影或者到圖書館參加讀書會活動。找到和您孩子相仿的孩子的母親，然后計劃一起郊游。這樣的活動不會花費您很多的時間和金錢。對您和您的孩子來講，都有了健康的伙伴。

開一個讀書俱樂部。如果您和孩子都喜歡讀書，為什么不開一個母女讀書俱樂部呢？您會享受到大家在一起讀書的快樂。

列舉伙伴一覽表。在線聊天如今很火，為什么不和朋友確定一個二十分鐘的聊天時間呢？這樣既可以保持聯(lián)系，又可以為您提供一個健康的午餐食譜。還可以使您兩歲的孩子脾氣變得溫順。

一起鍛煉。在家或教堂組建一個小組或鍛煉班，邀請兩三個女朋友和她們的小孩過來，練習(xí)流行音樂，輪流看護小孩，和其他人一塊鍛煉。把蹣跚學(xué)步的嬰兒放在嬰兒車中，每天找一個媽媽和您一起做個短途散步鍛煉。

第八步：減少日常生活中的壓力。幼兒發(fā)展專家提醒我們幼兒的壓力在不斷得增長。孩子們需要和我們一樣放松一下，為什么不一起學(xué)習(xí)一下呢？壓力是生活中不可避免的一部分，這樣我們大家（包括孩子在內(nèi)）就能學(xué)會像大人一樣妥善處理壓力的技巧。如果您學(xué)會應(yīng)用這些技巧該多好啊！不但可以恢復(fù)平衡，而且可以減少壓力。您孩子也可以學(xué)會在生活中如何戰(zhàn)勝壓力。沉思、祈禱、放松的技巧——無論您想到什么，都要在日常生活中減少孩子的壓力。

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